俗话说眼睛是心灵的窗户，所以对于眼睛我们应该好好保护。很多人在用眼过度时总会感觉眼睛疲劳酸涩，那么如何缓解才能这种状况呢？接下来跟随我们就一起来看看吧。

1、饮食调理

要多吃一些有益眼睛健康的食物，如符合维生素A的动物肝脏、蛋类、奶类、鱼类等；还要多吃含有胡萝卜素、叶黄素的胡萝卜、番茄、菠菜等，还可以多喝一些菊花茶等都不错。注意事项:不要用没有清洗的水去挠抓，避免再次感染，控制好玩电脑、看电视的时间。小贴士:日常多做眼保健操，可促进眼部血液循环，减轻眼部疲劳。

2、多敷蒸汽眼贴

眼睛疲劳感觉模糊的时候是很不好的，说明你的眼部健康受影响了，眼部疲劳会让人感觉很疲惫没精神，眼睛模糊更是如此。所以平常的多敷蒸汽眼贴非常有必要。

3、多按摩眼部

我们眼睛的穴道很多，平常多按摩眼部能缓解疲劳和模糊的症状，长此以往还有可能让视力得到恢复。除了按摩以外多做眼保健操也是可以的，简单的刮眼眶也很不错，每天可以按摩个五到十分钟，注意按摩过程中闭眼休息。

4、睡眠质量要保持

 熬夜的危害相信大家都知道，很多时候眼部疲劳和模糊和熬夜有着直接的关系。我们每个人都应该保持每天七八个小时的睡眠，现在很多年轻人已经习惯了熬夜，不到凌晨后都不会入睡。其实晚上睡觉最好在11点前睡，否则过后不仅难入睡并且这也不是很正确的睡眠习惯。但是11点前入睡对于有些年轻人来说太难了，希望大家为了自己的身体健康，都能习惯早睡，可以慢慢纠正。