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经常用眼,你需要掌握的护眼小知识

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经常用眼,你需要掌握的护眼小知识

发布日期:2020-01-14 作者: 点击:

1多眨眼

正常情况下,每分钟的眨眼次数大约 15~20 次。如果长时间盯着电脑,眨眼次数会明显减少,记得提醒自己多眨眼。

2多休息

每隔一段时间就看看远处,工作一小时休息5分钟,闭上眼睛转动一下眼球或眺望远方。

3、长期面对电脑工作者,应多吃一些新鲜的蔬菜和水果。平常可以喝一些清热解毒,清肝明目的茶,例如菊花茶,枸杞茶等。

4、眼睛与屏幕的距离应保持在50厘米以上,最好采用下视10~15度的视角。

5、环境照明要柔和,并需注意灯光、日光灯、阳光、反光表面及发亮体等造成反光的光源,同时应注意荧幕位置,以看不到任何光线反射为准。电脑不应放置在窗户的对面或背面。

6、调整电脑荧幕显示器光线既不可太强,也不可太弱。

7、注意正确的坐姿,不要驼背,眼睛不要离屏幕太近。

8、晚上保证有质量的睡眠。

 


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