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办公室一族必学的护眼小知识

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办公室一族必学的护眼小知识

发布日期:2020-08-28 作者: 点击:

办公一族每天都要接触电脑、手机等电子产品,时间长了眼睛多少都会有点问题。但是工作性质又不得不整日面对电脑,下面我们教大家几个护眼小知识,可以减少缓解眼部损伤。

1、屏幕背景换成绿色或蓝色

尽量选择绿色或蓝色背景,建议大家在长时间用电脑后,经常看看蓝天、绿地,就能在一定程度上缓解视疲劳。同样的道理,如果我们把电脑屏幕和网页的底色变为淡淡的苹果绿,也可在一定程度上有效地缓眼睛疲劳等症状了。

2、调整坐姿

工作的姿势和距离也很重要,尽量保持在60厘米以上,调整一个舒服的姿势,使得视线能保持向下约三十度,这样的一个角度可以使颈部肌肉放松,并且使眼球表面暴露于空气中的面积减到低。

3、补充维生素

维生素A可以保护视力,动物肝脏、新鲜蔬菜和水果,如胡萝卜、西红柿等是主要的来源。需要注意的是,维生素A过量容易中毒,如果选择服用营养补充剂,要控制剂量,或者直接选用有替代作用且安全的β-胡萝卜素。

4、热敷熏蒸

可以使用毛巾沾温水,闭眼敷于眼睛上,每次10分钟左右,结合正确的眼睑按摩,可以缓解眼疲劳。另外也可以在休息的时间敷蒸汽眼罩,一方面可以促进泪液的分泌,另一方面也可以促进睑板腺的分泌,防止因睑板腺功能障碍导致干眼。


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