办公一族每天都要接触电脑、手机等电子产品，时间长了眼睛多少都会有点问题。但是工作性质又不得不整日面对电脑，下面我们教大家几个护眼小知识，可以减少缓解眼部损伤。

1、屏幕背景换成绿色或蓝色

尽量选择绿色或蓝色背景，建议大家在长时间用电脑后，经常看看蓝天、绿地，就能在一定程度上缓解视疲劳。同样的道理，如果我们把电脑屏幕和网页的底色变为淡淡的苹果绿，也可在一定程度上有效地缓眼睛疲劳等症状了。

2、调整坐姿

工作时的姿势和距离也很重要，尽量保持在60厘米以上，调整一个舒服的姿势，使得视线能保持向下约三十度，这样的一个角度可以使颈部肌肉放松，并且使眼球表面暴露于空气中的面积减到低。

3、补充维生素

维生素A可以保护视力，动物肝脏、新鲜蔬菜和水果，如胡萝卜、西红柿等是主要的来源。需要注意的是，维生素A过量容易中毒，如果选择服用营养补充剂，要控制剂量，或者直接选用有替代作用且安全的β-胡萝卜素。

4、热敷熏蒸

可以使用毛巾沾温水，闭眼敷于眼睛上，每次10分钟左右，结合正确的眼睑按摩，可以缓解眼疲劳。另外也可以在休息的时间敷蒸汽眼罩，一方面可以促进泪液的分泌，另一方面也可以促进睑板腺的分泌，防止因睑板腺功能障碍导致干眼。