眼保健操是日常舒缓视疲劳、放松眼周肌肉的优质护眼方式，规范标准的操作方式才能发挥良好的护眼效果。为保障练习安全、提升护眼作用，日常做眼保健操时，需遵守多项注意事项，养成科学的护眼习惯。

首先，需保持手部洁净卫生。做操前务必清洗双手，保持手指干净干爽，避免手部灰尘、细菌接触眼周肌肤，减少眼部不适隐患。禁止在手部不洁、佩戴饰品的状态下操作，防止划伤眼周皮肤或造成眼部沾染问题。

其次，把控操作力度与姿势。练习时保持坐姿端正、腰背挺直，双眼自然闭合，头部保持平稳，不低头、歪头。按压穴位时力度要轻柔均匀，以局部轻微酸胀、舒适放松为宜，严禁用力按压、揉搓眼球及眼周脆弱肌肤，避免造成眼部压迫不适。

同时，需找准穴位、规范动作。眼保健操依托经络穴位放松眼部，操作时需精准对应穴位位置，匀速缓慢操作，不敷衍、不快速乱揉，保证每一组动作标准到位，才能有效舒缓眼部紧绷与疲劳感。

另外，把控合适的练习场景与时长。建议在课间、工作间隙等用眼疲惫时段练习，不在剧烈运动后、情绪躁动时仓促操作。做操过程中保持环境光线适宜，避免过亮或过暗的环境，影响放松效果。

最后，正确认知护眼作用。眼保健操仅用于日常眼部放松、缓解视疲劳，属于健康养护方式，无法替代专业眼部检查与矫正治疗。若出现视力下降、眼部干涩疼痛、视物模糊等情况，需及时暂停操作并做好专业检测。日常坚持规律做操，搭配远眺放松、合理用眼、减少长时间近距离视物等习惯，才能更好地守护眼部健康。